po cardio

A ja nie pisalem ze sie upijesz tylko opijesz:-) ja ze swoja pijam wlasnie whisky, potem moc cardio i rano ani sladu po alko a zyly na udach wychodza%-)

Boję się zalać. Niektórzy podobno na T3 jadą 10 miechów w roku. Ale po to zakłada się takie tematy żeby zbierać doświadczenie. Więc radzicie odstawić t3 ograniczyć cardio i kontrolować kcal. Na redu planuje dać prop master a i dorzucę t3

Ja teraz kolegę ściągałem z T3 i wchodził na masę to kcal zostawiliśmy w mieście obcięliśmy całe interwały cardio zszedł z T3 (w dt 320ww w dnt 100) jest miesiąc po tym zabiegu ma już 400ww i +3 kg

Około 5 kg więcej za dużo kcal poszło w górę jutro rano zrobię pomiary na końcówce redu w pasie było 77 pewnie utnie mi trochę kcal i w tym tyg obcialem cardio z 30 do 20 minut po treningu niech decyduję

Nogi do dupy. Ale teraz nawet na mini redu się poprawiają pod okiem kogoś ogarnietego całkiem inna motywacja. Objętość treningowa duża cardio też sporo i od wczoraj jak zoombie po 4 tyg więc stwierdził że dzisiaj odpuszczamy trening miskę luzujemy odpoczywamy. Relaks, jutro lekki trening micha już dopięta i lecimy dalej.

Nogi tez cos rosną po weekendzie luzniejszym:-) ale brak szczegółów na nich ale od razu Rzymu nie zbudowano:-D sorry za zdjęcie to w tle ale to pokoj suszarnia i nasza strefa cardio jak sie na silke nie chcę jechac haha /SFD/2019/9/22/7c5241f171354117a498e27f8e9c4ef9.jpg

[...] - 40cm Udo - 61cm Łydka - 42cm Cel - redukcja tkanki tłuszczowej a później powolne masowanie bez otłuszczania się. Trening - FBW co drugi dzień, planuję dorzucić do tego cardio 2 do 3 razy w tygodniu w dni wolne od treningu po 15-20 minut + ćwiczenia na brzuch 2 razy w tygodniu. Dieta - kiedyś jak byłem młody i piękny byłem na Low carbie i [...]

[...] - 40cm Udo - 61cm Łydka - 42cm Cel - redukcja tkanki tłuszczowej a później powolne masowanie bez otłuszczania się. Trening - FBW co drugi dzień, planuję dorzucić do tego cardio 2 do 3 razy w tygodniu w dni wolne od treningu po 15-20 minut + ćwiczenia na brzuch 2 razy w tygodniu. Dieta - kiedyś jak byłem młody i piękny byłem na Low carbie i [...]

A powiedzcie mi jeszcze, jeżeli robię cardio po treningu siłowym (10-15min) to też powinnam wliczyć to w swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Czy nie muszę już tego robić? Chodzi mi o tą część: Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia [...]

Chodzi o to, żeby dieta była bez żadnych słodyczy, fast foodów, po prostu żeby była zdrowa, to wtedy mam szansę, żeby brzuch się aż tak nie podlał? A powinnam wykonywać cardio albo interwały? Pomoże mi to, aby się nie zalać? I jeszcze jedno pytanie: czy wystarczy trening nóg i pupy wykonywać 2 razy w tygodniu czy lepiej będzie 3 razy w tygodniu?

[...] Nie było słabych graczy (prócz dla mnie Fury Caps). 3. Ten sam PRE może działać inaczej w zależności od wielu czynników (zmęczenie, wyspanie, sam trening np. siłowy vs cardio). 4. Wygrywa FLAME - zakupiłem już puszkę extra i będzie mi umilał najbliższe treningi. 5. Polecam się na przyszłość. 6. Warto nie oceniać produktu po jednej dawce. [...]

[...] ohydne niektóre potrafią być np jak shock czy storm co smakował jak przeterminowana zupa 4.Pompa 5/5 - mega dobra pompa. 5.Pobudzenie 5/5 - super zrobiony trening. Dodane cardio na koniec na które raczej nigdy nie ma chęci. Porównywalne pw do flame. Ale puls wystrzelony w kosmos. 6.Ogólne odczucia 4/5 Dobre pw ale raczej dla zaawansowanych. Ze [...]

[...] upper body nie zaprzeczam ,ma dobre zapasy i świetnie łączy wszystko w całość ,ale nie robmy z niego boga ,bo zaraz dojdziemy do momentu ,że Jones ma najlepsze muay thai cardio ,zapasy i bjj ,a on po prstu bierze wszystko co najlepsze z tych styli i umie zaj**iście to mieszać i wygrywa dlatego ,że jest najbardziej przekrojowym fighterem i ma [...]

[...] pod sport jak komus zalezy na wyniku. Ja jestem sporo starsza od was, nie oszczedzam sie, duzo trenuje bez jakichs przerw wlasciwie, wlasciwie standard to 5x w tyg silowy + cardio czasem + dodatkowy spacer codziennie 30-40 min to mus by dobic kroki, bo mam siedzaca prace i nornalnie to bym robila z 5 tys krokow - ja nie czuje sie w ogole [...]

[...] praktycznie w każdej kwestii. Po czwarte czy zrobisz tak, czy inaczej, na 99% nie zauważysz żadnej różnicy. W kwestii Twojego pytania, np. Karmowski zaleca między siłowym, a cardio białko, a po cardio węgle. Natomiast Dawid Geler (Giszman), robi dokładnie odwrotnie i między siłowym a cardio wciąga węgle, a białko dopiero po cardio. Patrząc na obu [...]

[...] jesz pełnowartościowy zbilansowany posiłek to nie ma sensu dawać BCAA przed siłowym, szkoda kasy, chyba że kasa się nie liczy to wtedy możesz wrzucić. Po siłowym, przed cardio BCAA jak najbardziej wskazane.Dokładnie tak jak Domer powiedział po cardio możesz dać to carbo. Ale ja bym też tu wołał dać porządne żarcie zamiast prochu. Na pewno [...]

[...] Płatki owsiane , z rodzynkami , żurawiną , orzechami włoskimi , zalane Izolatem rozrobionym na mleku. Potem kreatyna , przedtreningówka i start. 90 min. trening + 30 cardio ( teraz stepper ). Tuż po cardio Carbo + Białko w proporcji 2:1 + kreatyna. A 45-60 min. później posiłek potreningowy bez udziału tłuszczy. Czy jest sens pchać w to [...]

BCAA przed treningiem i pomiędzy siłowym, a cardio, a carbo po cardio.

W takiej sytuacji możesz lepiej dostarczyć EAA po siłowym a po cardio izolat.

[...] rowerku + 5 minut bieżni na uspokojenie tętna. Idę do szatni i pije WPC 80 firmy ostrovit. 1 miarke = 30g I tutaj moje pytanie. Słyszałem, że właśnie takie białko wypite po cardio jest dobre na redukcje a dopiero za 40 minut posiłek ale też słyszałem, że picie białka po aerobach sprzyja nie redukcji a masie i tłuszcz rośnie. Na siłowni każdy [...]